Kpl 17 Hyvinvointi ja turvallisuus töissä

Työnteko edellyttää riittävää terveyttä. Voimavaroina ovat:

• Ammattitaito
• Arvot
• Asenteet
• Motivaatio

Ihminen tarvitsee fyysistä ja psyykkistä kuormitusta pysyäkseen terveenä. Sopivat työn vaatimukset edistävät terveyttä ja hyvinvointia.

Työturvallisuus on hyvin tärkeää. Suomalaisille työntekijöille tapahtuu vuosittain 140 000 työtapaturmaa.

Lakisääteisiä keinoja taata työturvallisuutta ovat:

• Työnopastus
• Työsuojelu
• Työterveyshoito

Omaa pohdintaa

Nuoren työ on periaatteessa koulu, joten samat asiat pätee myös oppilasiin, mjos koulu ei ole psyykkisesti tarpeeksi haastava saattaa tylsistyä ja sillä myös saattaa olla vaikutuksia terveyteen.Mutta jos taas stressaa liikaa se saattaa vaikuttaa terveyteen paljon negatiivisemmin.

Kpl 16 Tapaturmat

Suomessa sattuu n. miljoona vammaan johtavaa tapaturmaa vuodessa.
Tapaturmat voidaan luokitella vakavuuden mukaan:

• ensiapua tai kotihoitoa vaativat  
• sairaalahoitoon johtaneet 
• kuolemaan johataneet 

Toisen luokittelun mukaan työ-,liikenne- sekä koti ja vapaa-ajan tapaturmiin.

Yli 700 000 suomalaista joutuu koti- ja vapaa-ajan tapaturmiin vuosittain ja määrä kasvaa. Siitä tulee jopa 4 miljardin vuosittaiset kustannukset. Noin puolet koti-ja vapaa-ajan tapaturmista sattuu liikunnan yhteydessä. Liikuntatapaturmat eivät ole yleensä tapaturmista kaikkein vakavimpia.
Kaatumiset ovat ikääntyvien, etenkin naisten, yleisempiä tapaturmia.
Erilaisiin myrkytyksiin kuolee vuosittain n. 1000 suomalaista. Alkoholimyrkytykset kaksi kolmasosaa kaikista myrkytyksistä.
Tulipalot aiheuttavat paljon aineellisia menetyksiä, mutta myös palovammoja ja häkämyrkytyksiä. Tulipaloissa kuolee vuosittain n. 100 ihmistä.
Liikenteessä kuolee vuosittain n. 350 ihmistä ja yli 8000 loukkaantuu. Liikenneonnettomuudet ovat lasten ja nuorten tapaturmakuolemien yleisin syy.

Omaa pohdintaa

Minulle on sattunut monia tapaturmia, varsinkin lapsena. Yhden kerran muistan kun leikkasin veitsellä vahingossa sormeen, siihen tuli tikit ja sitten kolmen viikon päästä uudelleen mutta viereiseen sormeen. Huomaa että en ollut lapsena mikään varovaisin.

Monia ihmisiä kuolee ja haavoittuu tapaturmissa, jotka voitaisiin välttää tai niiden seurauksia voitaisiin ehkäistä käytttämällä esim. kypärää tai noudattamalla yleisiä sääntöjä.

Kpl 15 Ympäristö ja terveys

Ympäristö vaikuttaa terveyteen. Vaikutukset voivat olla negatiivisia tai positiivisia, suoria tai epäsuoria.
Suorilla ympäristötekijöillä tarkoitetaan mm. epähygieenisiä oloja, saasteita, melua, säteilyn vaikutuksia lähinnä ihmisen fyysiseen terveyteen.
Epäsuyorat ympäristötekijät vaikuttavat etenkin ihmisen psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen.

Omaa pohdintaa

Ympäristö on hyvin tärkeä osa terveyttä ja Suomessa siitä pidetään ihan hyvää huolta, mutta suurkaupungeissa se saattaa olla vaikeaa. Kun minä kävin Lontoossa huomasin että siellä oli paljon saasteisempaa kuin Suomessa. Ilma ei ollut ollenkaan raikasta verrattuna tänne. Ihmettelen että miten ihmiset pystyvät asumaan siellä pitkiä aikoja, kai siihen tottuu.

Ympäristö on ollut hyvin ajankohtainen asia. Sen suojelemista erityisesti sademetsien pitäisi lisätä. nimittäin muuten lopulta maapallo tulee asumakelvottomaksi.

Kpl 14 Uni ja lepo

Ihmisen "biologinen kello"

Uni on eräs keskeisimmistä asioista ihmisen hyvinvointiin vaikuttavista asioista. Ihminen nukkuukin n. yksi kolmasosaa elämästään. Aivojen sähköisteä toimintaa, silmien liikettä ja lihasjännitystä tutkimalla on todettu, että uni voidaan jakaa perusuneen ja vilkeuneen.

Vilkeuni:

• Lyhenne REM (Rapid Eye Movements)
• REM-unessa nukkujan silmät liikkuvat luomien alla nopesti
• Aivot työstävät erilaisten taitojen, esim. liikesarjojen, muistiin painamista
• Erityisen tärkeä mielenterveydelle
• Päivän kokemukset tunnemuistiin
• Säätelee mielialaa
• Näkee unia

Perusuni:

• Lyhenne NREM (Non Rapid Eye Movements)
• Kevyt uni
• Toimintakyky alkaa palautua
• Syvä uni
• Aivot latautuvat ja elimistö toipuu päivän rasituksesta
• Paikataan elimistön vauriokohtia ja rakentaaa ussia kudoksia
• Opitut tiedot siirretään pitkäkestoiseen muistiin

Tärkeimmät unta säätelevät tekijät ovat elimistön vuorokausi- eli sirkadiaaniset rytmit sekä heräämisestä kulunut aika eli homeosteettinen tekijä.

Sirkadiaaninen säätely:

• Valo tärkein tahdistaja
• Melatoniin eli pimeähormoni

Homestaattinen säätely:

• Unen paine
• N. 16 tunnin valvomisen jälkeen

Valaistusolosuhteiden häiriintyminen häiritsee luontaista univalverytmiä:

• Pimeä talvi lisää melatoniini eritystä
• Kaamosmasennus
• Vuorotyö
• Jet lag

Biologisesti kehomme ei ole sopeutunut kovinkaan hyvin univalverytmissä tapahtuviin muutoksiin.

Unen tarve on yksilöllistä.

Univajeen haittoja:

• Unen puute heikentää opiskelu- ja työkykyä
• Heijastaa mielialaan
• Lisää riskiä sairastua tarttuviin tauteihin
• Lisää sydän- ja verisuonitautien sekä diabeteksen riskiä
• Ylipaino
• Lisää liikenneonnettomuuksien sekä työ- ja kotitapaturmien riskiä

Unettomuuden syitä:

• Asennoituminen
• Elämäntilanne/personallisuus
• Elintavat
• Nukkumisympäristö
• Sairaudet
• Hormoonalliset muutokset

Omaa pohdintaa

Ihmiset nukkuvat yhä vähemmän mm. internetin takia. Ihmiset ottavat unesta pois kun heillä on jotain ylimääräistä tekemistä, mutta oikeasti aika pitäisi ottaa peleistä, internetin käytöstä ja tv:n katselusta. Ihmisen pitäisi nukkua 7-9 tuntia päivässä. Nukkumine on hyvin tärkeää myös opiskelun kannalta, koska syvän unen aikana opitut asiat siirtyvät pitkäkestoiseen muistiin ja siinä myös mieli virkistyy.

Kpl 13 Liikunta

Kun ihminen vain makaa rauhallisesti, ei enregiaa kulu kuin välttämättömiin elintoimintoihin. Tätä energian kulutusta kutsutaan lepoaineenvaihdunnaksi. Kaikki liike on fyysista aktiivisuutta, joka kasvattaa energiantarvetta lepotilaan verrattuna.Elimistön energiankulutus on sitä suurempi, mitä enemmän lihas joutuu tekemään töitä.
Kunto kuvaa suoriutumista fyysisistä rasituksesta. Kunto on liikunnan avulla hankittu ominaisuus, mutta myös perimä vaikuttaa siihen. Usein kunnolla tarkoitetaan kestävyyttä, mutta kunto voi liittyä myös voimaan, nopeuteen, tasapainoon tai notkeuteen.
Säännöllinen harjoittelu tehostaa kehon hapensaantia:

• Keuhkot vahvistuvat ja hapenottokyky paranee.
• Voimakas sydän pumppaa yhdellä supistumisella paljon verta liikkeelle.
• Lihasten ympärille kasvaa uusia hiussuonia, jolloin lihasten hapensaanti tehostuu.
• Lihassoluissa energiaa tuottavien mitokondrioiden määrä kasvaa ja näin hapen käyttö energian tuotantoon tehostuu.

Liikunnan terveysvaikutukset ovat sekä lyhytaikaisia että pitkäaikaisia. Pitkäaikaisiin terveysvaikutuksiin vaaditaan jatkuvuutta eli liikuntaa on harrastettava säännöllisesti läpi elämän.

Lapsena ja nuorena harjoitetulla liikunnalla on merkitystä:

• Liikkuva nuori on yleensä terveempi kuin vähän liikkuvat kaverinsa, hän jaksaa opiskella myös enemmän.
• Jos lapsuudessa ja nuoruudessa ei liiku, luut kehittyvät huonosti ja paino saattaa nousta liikaa. Näitä asioita on vaikea korjata aikuisena, vaikka kuinka aloittaisi liikunnan
• Alakoulussa opitaan liikunnan perustaitoja ja pian tämän jälkeen monien liikuntalajien taidot. Monipuoliset taidot antavat aikuiselle paremmat mahdollisuudet harrastaa erilaisia liikuntamuotoja.
• Jos lapsena ja nuorena on liikkunut ja pitänyt siitä, tästä jää myönteinen muisto. Tämä helpottaa liikunnan kokeilua, aloittamista ja harrastamista vielä aikuisenakin.
• Moni saa ystäviä liikunnan kautta eli liikunta vaikuttaa sosiaaliseen terveyteen.

Säännöllisellä liikunnalla voidaan ehkäistä samoja sairauksia kuin järkevällä syömiselläkin.

Omaa pohdintaa

Ihmiset eivät nykyään liiku niin paljon kuin ennen, koska tarve on vähentynyt teknologian kehityksen myötä. Monet ihmiset sanovat että on vaikea alkaa liikkumaan ja se on liian raskasta, totta se onkin liikunnan aloittaminen on raskasta mutta jo muutaman viikon jälkeen olo paranee ja jaksaa lähteä paremmin vaikka lenkille. Itsekin aloin n. puolivuotta sitten lenkkeilemään lähes joka päivä (harkka päivinä en ja ainakin yksi lepopaäivä). Alku oli vaikein mutta kohta se alkoi tuntua mukavalta ja lopulta siihen tottui kokonaan ja nyt se menee jo ihan rutiinina.

Kpl 12 Ravitsemus

Ruoka ja sen sisältämät ravintoaineet vaikuttavat ensisijaisesti fyysiseen terveyteen. Sen lisäksi ruoka auttaa myöps stressinhallintaan, se tuo iloa ja elämyksiä ja sen kautta voidaan luoda ja ylläpitää ystävyyssuhteita.

Ruoka--->ruoka-aineet--->ravintoaineet--->ravitsemustila.

Ravintoaineet jaetaan energiaa tuottaviin ja suojaravintoaineisiin.

• Energiaravintoaineet:
• Rasvat
• Tyydytteneet
• Tyydyttämättömät
• Transrasvat
• Hiilihydraatit
• Sokeri
• Kuitu
• Proteiinit eli valkuaisaineet, jotka samalla myös tärkeitä suojaravintoaineita
• Kasviproteiinit
• Eläinproteiinit

• Suojaravintoaineet:
• Vitamiinit
• Rasvaliukoiset vitamiinit:
• A-vitamiini
• D-vitamiini
• E-vitamiini
• K-vitamiini
• Vesiliukoiset vitamiinit:
• B-vitamiinit
• C-vitamiini
• Tärkeimmät kivennäisaineet:
• Makrokivennäisaineet
• Kalsium
• Kalium
• Magnesium
• Natrium
• Hivenaineet
• Rauta
• Sinkki
• Kupari
• Seleeni

Omaa pohdintaa

Ihmisten ravitsemus on hyvin tärkeä osa elämää. Ihmiset saattaa alkaa laihduttamaan poistamalla ruokaa ruokavaliostaa liikkumisen sijaan, mikä ei ole aina pahaksi jos ruokavalio on huono, mutta jos se on jo valmiiksi hyvä niin siitä voi tulla paljon haittaa. Ruokasuosituksia kannattaa noudattaa ainakin jossain määrin.

Kpl 11 Seksuaalisuus

Seksuaalisuus on yksilöllinen ominaisuus. Se on osa ihmisen kasvamis prosessia, joka kestää koko elämän läpi.Voidaan jaoitella fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen, mutta todellisuudessa näin selkeitä rajoja ei ole. Seksuaalista kehittymistä tapahtuu kehon, tunteiden ja järjen tasolla.

Seksuaalisuuden ulottuvuudet Greenbergin mukaan

Seksuaalisuus on tärkeä osa terveyttä. Tasapainoinen ja terve seksuaalisuus vaikuttaa keskeisesti elämänlaatuun ja mielenterveyteen.
Seksuaalisesti terve aikuinen:

• Sinut itsensä kanssa
• Terveet ihmissuhteet
• Kantaa vastuun
• Omaa tietoja

Kaikki ovat seksuaalisesti yhdenvertaisia ihmisoikeuden nojalla.

Sukupuolivähemmistöt:

• Heteronormatiivinen ajattelutapa
• Transvestiitti
  
• Transsukupuolinen
• Transgender
• Intersukupuolinen

Seksi= seksuaalisuuden ilmentämistä toiminnan, tekojen, ajatusten ja tunteiden välityksellä.

Raskautta voidaan ehkäistä monilla menetelmillä:

1. Estemenetelmät
2. Yhdistelmäehkäisyvalmisteet
3. Keltarauhashormonivalmisteet
4. Muut menetelmät

Omaa pohdintaa

Nyt maailmalla on ajankohtaisena aiheena homoseksuaalien oikeudet esim. avioliittoon. Ihmisten pitäisi katsoa sukupuolen taakse, koska ihmistä ei määrää se millainen ruumis on vaan mitä sen sisällä on. Se että homoseksuaalit menisivät naimisiin ei vaikuttaisi muiden elämään sen enempää kuin heterojenkaan häät. Hyväksyvyys ja avoinmielisyys on lisääntynyt maailmalla viime vuosikymmenien kuluessa ja se vvieläkin ksavaa. Muutamien vuosikymmenten päästä voi olla että ihmisiä ei enää tuomita sekusaalisuutensa, sukupulensa tai rodun taikia useimmissa maissa ollenkaan.

Kpl 10 Mielenterveys

Hyvä mielenterveys on arjen kantava voima. Milenterveys on WHO:n määritelmän mukaan psyykkistä terveyttä eli kykyä hyödyntää omia henkisiä voimavarojaan sekä emotionaalista terveyttä eli kykyä tunnistaa omia ja muiden tunnetiloja. Mielenterveys on osa kokonaisvaltaista terveyttä, joka koostuu fyysisestä, psyykkisestä ja soisaalisesta hyvinvoinnista.
Itsetunto, itsearvostus, itseluottamus ja itsetuntemus ovat minä kuvaa ja mielenterveyttä vahvistavia voimavaroja. Yhteyskunnan arvostukset ja resurssit vaikuttavat ihmisen hyvinvointiin monin tavoin.

Mielenterveys muotoutuu koko elämän ajan. Hyvän mielenterveyden merkitys on elämässämme ylivertainen. Mielen hyvinvoinnin avulla selviää monista tilanteista.

Mielenterveyttä suojaavat sekä sisäiset että ulkoiset tekijät:

Ulkoiset suojaavat tekijät:

• sosiaalinen tuki, ystävät
• koulutusmahdollisuudet
• työ taimuu toimeentulo
• kuulluksi tuleminen ja vaikuttamismahdollisuudet
• turvallinen elinympäristö
• lähellä olevat helposti tavoitettavat yhteiskunnan tukipalvelut

Sisäiset suojaavat tekijät:

• hyvä fyysinen terveys ja perimä
• myönteiset varhaiset ihmissuhteet
• riittävän hyvä minäkuva
• hyväksytyksi tulemisen tunne
• ongelmanraitakisutaidot
• ristiriitojen käsittelytaidot
• vuorovaikutustaidot
• kyky luoda ja ylläpitää tyydyttäviä ihmissuhteita
• mahdollisuus toteuttaa itseään

Omaa pohdintaa

Ihmisen minäkuva ei ole koskaan täydellinen vaan on aina alue itsestään josta ei tiedä, mutta muut tietävät eli ei itse tiedosta omainaisuuttaan. Lapsen mielenterveydelle vanhempien tuki on hyvin tärekeää, koska jos vanhemmat esim. riitelevät ja tappelevat paljon lapsi ei yleensä syytä vanhempiaan vaan itseään.

Kpl 9 Mielenterveyden häiriöt

Mielenterveys voi häiriintyä. Mieli voi sairastua niin kuin kehokin. Mielen ongelmat ilmenevät hyvin monenlaisina oireina, eikä häiriintyneen ja terveen mielen välillä ole aina selkeää rajaa.

Mielialahäiriöt= Mielialan muutokset ja niihin liittyvät oireet.

Andisuneisuushäiriöt ovat yleensä hallitsemattomia ja voimakkaita stressireaktioita. Häiriöt voivat olla hetkellisiä, ilmetä kohtauksina tai olla jatkuvia.

Nuoruusiän mielenterveyden häiriöt: Kaiken ikäisillä esiintyy mielenterveyden häiriöitä. Nuoruusikä on mielenterveyden kannalta yksi herkimmistä elämänkulun vaiheista.

Käytöshäiriöt: Lasten ja nuorten käytöshäiriöt ovat lisääntyneet viime vuosina merkittävästi. Käytöshäiriö voi ilmetä epäsosiaalisena ja muita häiritsevänä toimintana.

Elimellisiä syitä. Psykoottinen oireily
liittyy myös moniin somaattisiin sairauksiin.

Päihdehäiriöt: Nuorten päihdehäiriöt ovat lisääntyneet ja usein ne ovat yhteydessä mielenterveyden häiriöihin.

Psykoosi= Sairaus, jossa todellisuuden taju on selkeästi väristynyt ja jonka tyypillisiä oireita ovat haistiharhat, erityisesti kuuloharhat.

Omaa pohdintaa

Monet nuoret sanovat olevansa masentuneita vaikka he eivät olisikaan. Puhekielessä masentuneisuus tarkoittaa ohimenevää tunnetilaa, mutta se on iokeasti pitkä kestoinen mielialahäiriö. Fobiat ovat aika yleisiä ja joskus ihan järjettömiä, mutta kaikki paitsi muutamat pelot ovat oppittuja.

Kpl 8 Tuki- ja liikuntaelinsairaudet

Yli miljoonalla suomalaisella on jokin åitkäaikainen tule-sairaus tai -vamma. Puolella heistä oireet aiheuttavat toiminnallista haittaa. Osa sairauksista on tapaturmien aiheuttamia ja osa on surausta haitallisista elintavoista. Perimä voi altistaa tule-vaivoille.
Yleisimpiä tule-sairauksia ja -vaivoja ovat:

• Tapaturmien aiheuttamat vammat
• Nivelrikko (artroosi)
• Osteoporoosi
• Selkäsairaudet
• Niska-hartiaseudun kiputilat
• Nivelreuma ja muut reumasairaukset
• Jänteen alueen vaivat
• Kasvuikäisillä luun kasvualueiden rasituskiputilat

Tule-vaivoja ovat myös:

• Hiirikäsi
• Noidannuoli
• Nivelsidevammat
• Tenniskyynerpää
• Vaivaisenluu

Riskitekijöitä ovat ihmisten yksilölliset terveystaustat, työn fyysinen kuormitus sekä elintavat. Harvoin sairaus johtuu vain yhdestä riskitekijästä.

Omaa pohdintaa

Tule-saitauksia voi ehkäistä monilla tavoilla, joista yksi on yksinkertaisesti liikkumalla vaikka se altistaakin suuremmaalle riskille tapaturmaan kuin tietokoneen ääressä istuminen, mutta se on riskin arvoista. Tupakointi on selvä riskitekijä tule-sairauksille eli lopettamalla tupakoinnin riski sairastua pienenee. Toivottavasti tulevaisuudessa kehitettäisiin hyvä ja pysyvä parannuskeino tule-sairauksiin.

Kpl 7 Allergia ja astma

Allergiolla on monia syitä ja seurauksia. Tavallisimmat allergiat:

• Atopia= perinnöllinen taipumus herkistyä tavallisille ympäristössä esiintyville allergeeneille ---> atooppinen ihottuma, allergien nuha tai astma
• Allergeeninen nuha= Kasvien siitepölyn, lemmikkieläinten hilse, sekä huonepöly.
• Ruoka-aine allergiat: yleisiä etenkin pienillä lapsilla, suurin osa helpottaa tai menee kokonaan ohi lapsen kasvaessa.
• Kosketusihottuma=nopea tai hidas allergia. Yleisimpä allergeenejä nikkeli, kumi ja lateksi.
• Lääkeallergia=esim. penisilliini tai asetyylisalisyylihappo.

Astma= keuhkojen pitkäaikainen tulehdussairaus, johon liittyy taipumus keuhkoputkien ahtautumiseen. Tulehdus turvottaa keuhkoputkien soluja ja ärtyneet solut tuottavat runsaasti limaa ---> ilma ei mahdu virtaamaan esteettä keuhkoputkien läpi.

Astmaa on kahdenlaista:

1. Allergiaan liittyvää: Aiheutuu hengitysteihin kulkeutuvista allergeeneistä.
2. Ei-allerginen astam: ei allergiaa aiheuttavia aineita.

Omaa pohdintaa 

Allergioita voi hoitaa monella tavalla, mutta joskus se ei toimi vaan pitää vaan elää allergiansa kanssa. Yleensä se ei vaikeuta elämää mitenkään, mutta esim. suuri herkkyys hyttysen pistoille vaikeuttaisi Suomessa kesällä ulkona olemista. 

Kpl 6 Syöpä

Jokainen syöpä on oma erilainen sairautensa, jonka syyt, vaarallisuus ja hoitotavat vaihtelevat. Ihmiskehossa syntyy joka hetki lukemattomia uusia soluja. Solun normaali toiminta voi kuitenkin häiriintyä mutaation takia, jolloin voi syntyä syöpäsolu. Häiriötä aiheuttavia tekijöitä kutsutaan karsinogeeneiksi=syöpää aiheuttava tekijä. Syöpäsolun tunnusmerkit:

Syöpään kuolee vuosittain monia ihmisiä.

1. Hallitsematon lisääntyminen
2. Tottelemattomuus
3. Verisuonten houkuttelu
4. Leviäminen

Syövän riskitekijöitä ovat perintö ja elintavat. Arviolta 70 prosentti kaikista syövistä aiheutuu ihmisen omasta käyttäytymisestä. Syöpäsolut tai -kasvain eivät periydy. Noin kolmasosa syövistä suoraan yhteydessä ruokavalioon. Eräät tartuntataudit lisäävät syöpäriskiä. Pitkäaikainen altistuminen ymmpäristön saastelle lisää syöpäriskiä.

Nykyään jo 60 prosenttia syövistä voidaan parantaa oikeilla hoidoilla. Syöpää hoidetaan useimmissa tapauksissa kolmella eri tavalla:

• Kirurgisesti
• Sädehoidolla
• Lääkityksellä
• Solunsalpaajat eli sytostaatit
• Hormonilääkitys

Omaa pohdintaa

Tupakointi aiheuttaa monissa tapauksissa keuhkosyöpää, josta herää kysymys: Miksi ihmiset käyttävät sitä? Itse en tajua miksi ihmiset käyttävät sitä, mutta uskoisin että jokaisella on omat syynsä siihen ja monet tietää riskit. Jos tupakka kiellettäisiin syöpien määrä kyllä vähenisi merkittävästi ja siitä syntynyt kohukin laantuisi lopulta. Toivottavasti syöpään löytyisi hyvä parannuskeino joka parantaisi yli 90 prosenttia syövistä.

Kpl 5 Sydän- ja verisuonisairaudet ja diabetes

Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän- ja versisuonisairauksia tai diabetesta. Niiden saantiin vaikuttavat:

• Lihavuus
• Perimä
• Eintavat
• Epäterveelliset ruokatottumukset
• Vähäinen liikunta
• Tupakointi
• Alkoholin liikakäyttö
• Aineenvaihdunnalliset riskitekijät
• Matala HDL-kolesterolipitoisuus
• Kohonnut LDL-kolesterolipitoisuus
• Kohonnut triglyseridipitoisuus
• Kohonnut verenpaine
• Sairaus
• Sepelvaltimotauti
• Aivoverenkiertohäiriöt

Huonot elintavat ovat suurempi terveysriski kuin epäedullinen perimä.

Kun sepelvaltimoihin alkaa kehittyä rasvajuosteita silloin sepelvaltimotaudin riski kasvaa.

Kolesteroli:

• HDL=Hyvä
• LDL=Paha

MBO= Metabpolinen oireyhtymä, jolloin ihmisellä on samanaikaisesti useita aineenvaihduntasairauksien riskitekijöitä.

Riskitekijöitä:

• Liillinen rasvan kertyminen vatsan ympärille tai lihavuus
• Raja-arvoja suurempi paastoveren glukoosi pitoisuus tai tyypin 2 diabeetes
• Raja-arvoja pienempi veren HDL-kolesterolipitoisuus
• Raja-arvoja suurempi triglyseridipitoisuus tai trigsyserideihin vaikuttava lääkitys
• Kohonnut verenpainen tai verenpainelääkitys

Aivoverenkiertohäiriöstä ylesimpiä ovat infrakti ja verenvuoto. Aivoonfrakti seurausta ateroskleroosista. Aivoverenvuodossa valtimo repeää ja verta vuotaa aivokudoksen sisään.

Dementiassa aivojen toiminta ja etenkin muisti häiriintyy. Yleisin syy on Alzheimerin tauti.

Omaa pohdintaa

On ihmisiä jotka eivät voi lihavuudelleen mitään, mutta jotkut ihmiset käyttävät perimää tekosyynä omaan laiskuuteensa vaikka he voisivatkin laihtua syömällä oikein ja liikkumalla. Vaikka perimä määrää aika paljon ihmisestä se ei silti määrää kaikkea vaan ihmisen omat valinnat ovat yleensä tärkimpiä tilanteesta riippuen.

Kpl 4 Tarttuvat taudit

Taudinaiheuttajia ovat:

• Virukset, ne ovat yleisimpiä tartuntataudin aiheuttajia. Elimistö puolustautuu viruksia vastaan tehokkaasti, mutta on kuitenkin viruksia joita keho ei pysty häätämään.
• Bakteerit, eräät bakteeritaudit ovat tuskallisia tai jopa hengenvaarallisia. Yksi pelätyimmistä on jäykkäkouristus eli tetanus.
• Sienet, sienitaudit elävät esim. iholla tai limakalvolla. Sieni-infektiot ovat tavallisesti kiusallisia, mutta terveillä ihmisillä vaarattomia.
• Parasiitit, eli loisiin kuuluu monenlaisia eliöitä. VAarallinen alkueläimen aiheuttama tauti oin malaria. Vuosittain 400 miljoonaa ihmistä sairastuu ja 2-3 heistä kuolee tautiin.
• Prionit, ovat omalaatuisimpia taudinaiheuttajia. Ne ovat jostain syystä rakenteeltaan muutuneita proteiineja, jotka voivat voivat aiheuttaa vakavai aivoja tuhoavia sairauksia.

Tartuntoja voi saada monella tavalla esim. toiselta ihmiseltä, eläimeltä tai ihmiseltä itseltään.  Surauksia taudeilla on mm. 

• Välittömät: immuunivaste, tulehdus
• Hitaat: mahahaava, maksatulehdus

Sairastumisen riskiin vaikuttavat infektioherkkyys, elämäntavat, matkailu ja työ. Estää niitä voi rokotuksilla, hyvällä hygienialla, antibiooteilla ja probiooteilla.

Globaali tilanne

• kehitysmaat/teollisuusmaat
• Tropiikki/kylmät seudut
• Epidemia/pandemia

Omaa pohdintaa

Monet epidemiat ja pandemiat ovat maailman historian saatossa tappaneet monia ihmisiä. Historian tuhoisin epidemia oli rutto eli musta surma joka raivosi vuosina 1348-1351 Euroopassa ja suuressa osassa Aasiaa. Se tappoi n. kolmannen Euroopan väestöstä ja sitä levittivät mm. rotat. Monet epidemiat ovat eliäinten levittämiä ja rokotuksen kehittämiseen saattaa viedä aika paljonkin aikaa. Jos sitä prosessia pystyttäisiin nopeuttamaan pystyttäisiin pelastamaan enemmän ihmisiä epidemiolta.

Kpl 3 Kansanterveys

Kansanterveystyön tavoitteena on väestön tai sen osan terveydentilan ja hyvinvoinnin parantaminen. Kansanterveytää kuvataan mm.

• Eliniänodotteilla
• Kuolinsyillä
• Yleisimmillä sairauksilla
• Sairauksiin vaikuttavilla elintavoilla

Terveys on ihmisoikeus. Eroja maan sisällä ja maiden välillä on monia mm.

• Elinolot
• Kuolleisuus
• Sairastavuus
• Koettu terveys

Suurin jako on hyvinvointi valtioiden ja kehitysmaiden välillä.

Suomessa terveyseroja aiheuttavat:

• Ikä
• Sukupuoli
• Asuinpaikka
• Sosioekonominen asema - polarisaatio
• Aineelliset voimavarat (tulot, omaisuus, asumistaso)
• Em. hankkiminen (koulutus, ammatti, asema työssä)
• Nuorilla koulutyyppi, koulumenestys ja sukupuoli
• Kieli
• Siviilisääty
• Terveyspalvelujen käyttö
• Sosiaalinen pääoma
• Kulttuuripalvelujen käyttö
• Terveys
• Elintavat
• Yksilötasolla perimä ja ympäristö

Toimintaa kansanterveyden edistämiseksi tehdään mm. rokotteilla, seulonnolilla ja kolmannen sektorin järjestötyöllä

Kehitysmaiden terveyttä heikentävät:

Kamppanijoita kehitysmaiden ruuan lisäämiseksi on monia

• Koulutuksen puute, tietämättömyys
• Tartuntataudit
• Köyhyys
• Ravinnon riittämättömyys
• Puhtaan vedenpuute
• Viemäriverkostojen puuttuminen
• Puutteelliset asuinolot

Omaa pohdintaa

Monet rikkaat ihmiset lahjoittavat rahaa köyhille, mutta eivät kaikki. Liian paljon rahaa on vain tietyillä ihmisillä kun taas joillakin ei ole ollenkaan myös sen takia että heillä ei ole ollut mahdollisuutta hankki koulutusta tai kunnollista työpaikkaa. Kehitysmaiden asema on menossa parempaan suuntaan, mutta silti liian monta ihmistä kuolee nälkään, janoon tai tauteihin jotka olisivat helppo parantaa nykyisellä lääketieteellä. Ihmisten pitäisi keskittyä  enemmän kärsiviin ihmisiin kuin omiin hyvin pieniin ongelmiinsa.

Kpl 2 Terveysosaaminen ja media

Terveyskasvatuksella tarkoitetaan terveyden edistämistä sekä kasvatuksen että viestinnän keinoin. Terveyskasvatukseen osallistuvat:

• Koti
• Koulu
• Lukuisat eri järjestöt
• Koko terveydenhuoltojärjestelmä
• Osittain myös media

Terveys opetus on suunnattu tietylle opiskelija -tai valmennusryhmälle. Esim. terveysyiedon tunnit, punaisen ristin ensiapukurssit.

Terveyskasvatus  -> Terveysosaaminen -> Terveyskäyttäytyminen > Hyvinvointi,terveys, turvallisuus

• Valistus               Tiedot                           Valinnat ja tottumukset
• Opetus                Taidot                           Tiedostettua ja tiedosamatonta
• Neuvonta             Arvot ja asenteet           Elämäntavat

Terveysneovonta on henkilökohtaista. Terveydenhuollon ammattilainen paneutuu asiakkaan tai potilaan elämäntilanteeseen, kysymyksiin ja ongelmiin syvällisesti.Todellinen tieto ei koskaan perustu yhteen tutkimukseen vaan on lukuisten eri tutkimusten summa. Eli ei kannata uskoa yhdestä tutkimuksesta tulevia terveys vihjeitä.

Omaa pohdintaa

Mediassa on ollut paljon asioita terveydestä viime vuosina. Mutta joskus mediasta saattaa saada väärän käsityksen terveydestä esim. terveys on vain fyysistä. Mediassa myös mainostetaan eri laitteita jotka kehittäivsivät lihaksia nopeasti ja vaivatta, mutta aiheuttavat aika varmasti mm. selkäkipuja.

Terveys on jokaiselle ihmiselle eri asia ei vvoi sanoa että mikä on kaikille hyväksi koska eri ihmiset reagoivat eri asioihin eri tavalla.

Kpl 1 Terveyden edistäminen

WHO määritti terveyden vuonna 1986 toisen kerran näin,
"terveys on päivittäisen elämän voimavara, ei elämisen päämäärä. Terveys sisältää sosiaaliset ja henkilökohtaiset voimavarat sekä fyysisen toimintakyvyn"

Terveys voidaan jakaa fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen

Terveyteen vaikuttavia asioita:

• Sattuma
• Ihminen itse ja hänen elinympäristönsä
• Elintavat
• Perimä
• Rokotukset
• Sairauksien hoito
• Tiedot ja taidot

Terveyden edistäminen eli promootio eroaa sairauksien ehkäisystä. Sen lähtökohtana eivät ole yksittäiset sairaudet. Siinä tuetaan ja parannetaan ihmisten mahdollisuuksia huolehtia omasta terveydestään.

WHO:n 5 kohdan malli terveyden edistämiseksi:

1. Terveysosaamisen kehittäminen
2. Terveyttä edistävä päätöksenteko
3. terveyttä tukevien ympäristöjen rakentaminen
4. Terveydenhuollon kehittäminen
5. Yhteisöllisyyden lisääminen

Omaa pohdintaa

Nykyään terveyttä yritetään edistää monella tavalla, mutta ihmiset liikkuvat silti vähemmän kuin ennen. Tämä varmaan johtuu teknologien kehityksestä siitä seuraa että liikkumisen tarve on vähentynyt. Ihmisten pitäisi liikkua monesti viikossa, jotta kunto pysyisi edes samana. 

Ravintokin on huonontunut pikaruokaloiden ja niiden helppouden takia. Se on halpaa ja nopeaa ja myös hyvää.

Ihmisten pitäisi keskittyä enemmän terveyteensä.